24 de março de 2016

5 DICAS PARA SER MAIS SAUDÁVEL

A verdade é que todas nós no inicio do ano fazemos a listinha de resoluções, onde o exercício físico e a alimentação saudável é um dos maiores tópicos. Mas a questão que aqui se coloca é: "Quantas de nós cumprimos essas resoluções?"  Visto que mais 3 mesinhos e estamos no Verão, venho hoje dar-vos 5 dicas para tentarem realizar essa vossa grande e complicada resolução (minha também óbvio - ahah). 

1º - Alimentação
Um dos fatores mais importantes para a perda de peso é a alimentação! Não adianta se corremos 10 km e chegamos a casa e comemos este mundo e o outro de doces. Claro que as vezes (muitas) também cometo as minhas loucuras e mergulho nos doces, sabe mesmo bem, eu sei..  Mas não é isso que se espera quando tentamos ser saudáveis!  Uma das receitas mais fáceis e que mais gosto de fazer a um lanche, principalmente depois de uma corrida é comer um iogurte com frutas e sementes, que podem encontrar uma receita (aqui). É algo saudável e que vos vai deixar satisfeitas.


2º - Arranjar Motivação
Para tudo é preciso haver motivação, principalmente quando é algo que nos custa mais a realizar. 
A mim o que ajuda a sair de casa e ir correr é não o fazer sozinha, senão sei que maior parte das vezes ficava esticadinha no sofá a descansar de um dia de aulas.
O que vos pode ajudar poderá ser seguirem blogs, páginas de instagram ou inspirações no Pinterest de fitness ou frases de motivação.
É importante tentar cumprir, porque se começarem a ver resultados vai ser mais fácil chegarem ao vosso objetivo. 

3º Planear Objetivos
Penso que este tópico seja uma etapa super importante para quem quer mudar o estilo de vida.
Escrevam os vossos objetivos, como por exemplo quantos km querem correr ou quantas vezes por semana querem fazer exercício ou ir ao ginasio, e até os kg que querem perder num determinado período de tempo. 

4º Atividade física 
O importante é começarmos aos pouquinhos e fazermos muitas vezes, não durante muito tempo, até porque se não tiverem habituadas a fazer exercício físico vai ser complicado começarem hoje e quererem correr logo 10 km sem parar.  
Para quem não pode frequentar um ginásio, existem exercicios que podemos fazer em casa.
Duas aplicações que me ajudam nesta caminhada é o Strava, que conta todos os km que corro, faz uma estimativa das calorias perdidas ao longo do exercício e o ritmo médio com que se faz a corrida. A outra aplicação é o Six Pack que selecciona alguns exercícios e acompanha com contagens, aumentando a quantidade de exercícios dia após dia. 


5º Mudar os hábitos 
A mudança de hábitos não pode ser só na alimentação, tem de passar também por pequenas coisas do dia-a-dia, como descer ou subir em escadas e não em elevadores.
Beber água! Isto talvez seja o mais complicado para mim principalmente no Inverno. Normalmente nunca saio de casa sem uma garrafa de água, e é aquilo que bebo ao longo do dia, não só nos intervalos de refeições como também nas refeições. Admito que nunca é uma garrafa de 1.5l, mas seja a quantidade que for já é bom! 

No meio disto tudo, algo que nunca nos podemos esquecer é o porquê de estarmos a tentar realizar esta mudança. Se é para nos sentirmos bem connosco próprios, se é porque queremos ser como o nosso ídolo ou simplesmente para agradar o outro. Na minha opinião estes dois últimos motivos são aqueles que vos vão fazer desistir mais rápido da vossa meta, porque nunca devemos de tentar mudar o que nós somos para agradar o outro a não ser a nós próprias. Claro que devemos de ter um "ideal" e inspirar-nos em outras pessoas, como já disse anteriormente, mas acima de tudo temos de nos sentir bem connosco próprias e fazermos aquilo que nós queremos  e mais desejamos. Devemos de começar a interessar-nos mais pela vida saudável e viver ao máximo da melhor forma!  

Love, J

20 de março de 2016

Portugal Fashion | LOOK

| Blusa - Zara | Calças - Max&Mara | Botins - Stradivarius | Clutch - Blanco |

Olá meninas! Na sexta passada tive a oportunidade de estar presente no Portugal Fashion e assistir ao desfile do Diogo Miranda e mais uma vez adorei. 
A coleção está lindissima! 
Relativamente ao meu look, para esta noite optei por algo mais classy, umas calças brancas de cinta subida, uma blusa preta, um blazer e para não tornar o look tão formal decidi utilizar uns botins de glitter que na minha opinião encaixaram lindamente.

Love, J

17 de março de 2016

SUPER GIRLY MOOD

| Vestido - Avalanche | Lenço - Parfois | Chapéu - Parfois | Botas - Stradivarius |

Estes dias de sol já começam a pedir que os casacões fiquem encostados no armário e que começem a sair as roupas mais fresquinhas. Não perco uma oportunidade para usar um vestido, mas nesta altura do ano é complicado no que toca a escolher a roupa, ora está frio, ora está um dia maravilhoso com um solzinho agradável. 
No dia em que fotografei este look esteve uma tarde fantástica, por isso aproveitei para pegar no meu little black dress e neste lenço com padrão que fez toda a diferença no look! Decidi colocar um cinto e um chapéu para completar o look e foi este o resultado final! 

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Love, J

13 de março de 2016

TAG | Irmandade dos Blogueiros

Hoje trago-vos um post um bocadinho diferente. A primeira TAG do Blog!
 Fui nomeada pela Maia e pelo Bakko do Blog "Try to be a Rainbow in Someone's Cloud" . Não se esqueçam de passar pelo blog deles, pois é fantástico!

1- Qual seria a tua eleição de comida para o pequeno-almoço?
A minha comida de eleição para o pequeno-almoço são panquecas! Adoro comer panquecas de aveia com fruta acompanhado com um café. 

2- Qual o teu filme preferido?
É complicado responder a esta pergunta, porque quem me conhece sabe o quanto adoro ver filmes e preferidos tenho bastantes. No entanto um que eu gosto muito e não me canso de ver é o filme "Cartas para Julieta".

3- O que te inspira mais na Blogosfera?
Depende dos blogs, muitos deles inspiram-me para ter uma vida mais saudável, outros inspiram-me por exemplo para usar novas tendências..

4- Qual o tipo de posts que gostas mais de ver nos outros blogs e no teu? 
Gosto muito de ver posts de looks e de tendências.

5- Como seria um dia perfeito para ti?
Para mim um dia perfeito seria um dia de sol de primavera passado com a minha família a passear. 

6- Qual o produto que achas indispensável de momento?
 Um produto que acho indispensável neste momento é um corretor de olheiras. 

7- Onde gostarias de vir a trabalhar no teu Futuro?
Sendo eu estudante de Psicologia e a querer seguir o mestrado de Psicologia Clinica e da Saúde, no futuro gostava de trabalhar num Hospital,

8- És amante de Chuva ou de Sol?
De sol sem duvida!! Adoro o Inverno, especialmente o frio, mas os dias de chuva são os piores! Não são bons para nos deslocarmos, para o cabelo, para as roupas, conclusão, não são bons para nada! Por isso escolho sol sem qualquer duvida.

9- Qual é a tua marca de roupa preferida?
Eu não compro roupa em lojas especificas ou procuro marcas sempre que quero comprar alguma coisa. Compro o que gosto, pois na minha opinião não é por uma peça ser de marca ou custar 100€ que é mais bonita. No entanto gosto muito da Zara e da Stradivarius, em especial da relação preço-qualidade.

10- Em que cidade ou país gostarias de passar um mês inteiro de férias?
Há muitas cidades ou países que gostaria de um dia poder visitar, mas aquela que neste momento escolheria para passar um mês de ferias (a correr as cidades a conhecer tudo) talvez seria Itália. Tenho uma curiosidade enorme de visitar algumas cidades deste país como Roma, Milão, Florença e muitos outros. Espero até ao final do ano poder visitar Roma, porque quem leu o meu post de resoluções para 2016 sabe que este é um dos meus desejos. Um pais que escolhia para descansar e aproveitar o bom tempo seria Tailândia. 

Para responder a esta TAG nomeio :
- Secrets of a Blondie
Palavras Libertadas
10 Metros de Universo
Pinkie Love
The not so girly girl

Espero que tenham gostado e sintam-se todas convidadas para responder também à TAG!


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Love, J

8 de março de 2016

Wishing for... SPRING!


Com o inicio de Março já só penso na primavera que está ai a chegar. Estas são algumas peças que desejo muito ter, (excepto os óculos da Ray Ban que já são meus ahah) principalmente a saia que me chamou a atenção desde o dia em que a vi na loja! 
A blusa é giríssima, branca tal como eu gosto e os folhos dão um ar amoroso à peça. 
Quanto aos sapatos adoro-os! Não sou muito de usar este tipo de sapatos de ponta, mas o modelo em si deixou-me rendida. Ainda não os vi na loja e espero não ficar desiludida assim que os vir! Imagino-os em looks tanto de saias como de jeans. 

E vocês o que acham destas minhas escolhas?

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Love, J

6 de março de 2016

CASUAL & COMFY

| Casaco - Bershka | Blusa - W52 | Calças - H&M | Sapatilhas - Aldo |
 Óculos - Dolce & Gabbana| 

Este é um daquele outfits que eu adoro mas que não é a minha primeira opção para  todos os dias. As sapatilhas já deixaram de ser uma peça exclusiva apenas no desporto ou então para os rapazes. Há milhentas de sapatilhas lindas que combinam com imensos looks, e o bom disto tudo é que não há nada melhor do que estarmos dentro das tendências e super confortáveis. Eu adoro estas que estou a usar por uma simples razão, confortareis e lindas! São completamente diferentes do habitual, porque para além de serem pretas são holográficas e com uma faixa dourada  no peito do pé, o que as torna completamente originais! Por fim, decidi conjuga-las com um look "all black", que tem sido um dos meus preferidos dos últimos tempos, e um casaco de pele bordô para contrastar. 

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4 de março de 2016

#INSTAGRAM


Esta foi a minha última semana pelo Instagram. 
Não se esqueçam de me seguirem por lá! (@julianar.rocha)

Love, J

3 de março de 2016

Favoritos de Fevereiro

Estes são os produtos que mais gostei e utilizei ao longo do mês de Fevereiro e que merecem ser partilhados.

Começando pelo Shampoo Seco da Batiste, este foi a grande descoberta do mês. Já tinha ouvido falar super bem dele e assim que fiz umas comprinhas na Primor este tinha de vir junto. Em breve vai haver um post com mais detalhes sobre este produto, mas posso adiantar que estou a gostar bastante. 
Depois temos o Corretor Boiing da Benefit, sou fã dos produtos da Benefit e tendo eu olheiras achei que seria uma óptima opção este boiing. Sem duvida que tem boa cobertura e faz o seu papel perfeitamente, no entanto (não sei se acontece só comigo), sinto que se acumula um bocadinho nas linhas de expressão, talvez por ser um bocadinho espesso e não um corretor liquido. De qualquer das formas eu adoro-o e é um produto que não dispenso nem troco por nada. 
A Base 24H Matte da L'oréal é a minha queridinha, já a mostrei (aqui) , onde podem ler com mais detalhe a minha opinião sobre ela. 
Quanto ao Blush da Sleek, este foi o meu primeiro produto da marca e digamos que não desgostei. Acho que tem uma ótima pigmentação e deixa um glow incrível nas maças do rosto por não ser matte. Antes de o comprar pesquisei e encontrei bastantes reviews que o comparavam ao Orgasm da Nars (aquele que tanto desejo ter).
Por fim o Pó Compacto Stay Matte da Rimmel , este é um daqueles produtos que desde que comecei a utilizar não dispenso por nada, principalmente depois de ter experimentado este.  É um pó muito fininho o que dá para reaplicar durante o dia sem deixar um efeito muito pesado à pele, e o melhor de tudo é que controla muito bem a oleosidade. 


Onde podem encontrar estes produtos:
Shampoo seco da Batiste (aqui)
Corretor Boiing Benefit - Sephora 
Base 24H Matte L'oréal (aqui)
Blush Sleek (aqui)
Stay Matte Rimmel (aqui)


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Love, J